Tendências 2025: nutricionista dá dicas de nutrição para um ano mais saudável e equilibrado

 

O ano de 2025 promete ser marcado pela busca por equilíbrio físico e mental. Saúde e bem-estar continuarão como prioridades, com novas tendências em alimentação, suplementação e hábitos que promovam vitalidade e qualidade de vida.

 

Um exemplo dessa mudança global é a nova revisão da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre saúde mental, divulgada recentemente. O relatório, considerado o mais abrangente desde o início do século, traça um plano de ação para governos, profissionais de saúde e sociedade civil, com o objetivo de transformar a forma como a saúde mental é tratada em todo o mundo.

 

A nutricionista Priscila Gontijo, coordenadora do Science Hub da Puravida, destaca que a integração entre saúde física e mental será fundamental para enfrentar os desafios do novo ano com mais disposição e equilíbrio.

 

Confira 6 tendências de saúde e bem-estar para 2025 e como incorporá-las ao seu dia a dia:

 

1. Alimentação plant-based com mais funcionalidade

Dietas à base de plantas seguem em alta, mas a novidade para 2025 é o foco em alimentos funcionais que possam contribuir para melhorar a imunidade, a digestão e a saúde mental.

A nutricionista da Puravida indica incluir grãos integrais, vegetais coloridos e sementes ricas em fibras e antioxidantes. Suplementos naturais como cúrcuma, gengibre e spirulina podem potencializar esses benefícios.

 

2. Suplementação personalizada: A nova era da nutrição

Suplementos customizados, com base no perfil genético e metabólico de cada pessoa, serão cada vez mais procurados. Essa personalização é essencial para garantir o equilíbrio ideal de nutrientes sem excessos, segundo Priscila.

Ela indica fazer um check-up detalhado para identificar as necessidades específicas de vitaminas e minerais. Suplementos como ômega-3, probióticos e colágeno continuarão como aliados valiosos.

 

3. Saúde mental no centro das atenções

Com o aumento global dos casos de ansiedade e estresse, a saúde mental será uma prioridade em 2025. A OMS reforça a importância de políticas públicas e ações individuais para promover o bem-estar emocional.

Puravida indica praticar mindfulness, yoga ou exercícios de respiração diariamente. Suplementos como magnésio ajudam a reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.

 

4. Sono de qualidade: O novo ponto focal

A qualidade do sono será tratada como prioridade para a saúde integral. Puravida reforça que o sono adequado afeta diretamente a imunidade, o equilíbrio emocional e o desempenho físico.

Neste caso vale estabelecer uma rotina regular de sono, evitar telas antes de dormir e consumir alimentos ricos em triptofano, como banana e aveia, que ajudam na produção de serotonina.

 

5. Movimento intuitivo: escute seu corpo

Em 2025, a prática de exercícios físicos será guiada pelo prazer e pela conexão corporal, e não apenas por metas estéticas.

"Escolha uma atividade física que você goste, seja dança, caminhada ou pilates. Movimentar-se regularmente é mais importante do que a intensidade do exercício", explica a nutricionista de Puravida.

 

6. Beleza de dentro para fora

A saúde da pele, cabelo e unhas estará cada vez mais relacionada à nutrição e ao equilíbrio hormonal. "A integração entre beleza e saúde será uma tendência crescente", diz Priscila.

Consumir alimentos ricos em colágeno, biotina e antioxidantes, e hidratar-se adequadamente. Suplementos de zinco, vitamina C e ácido hialurônico podem trazer benefícios visíveis.

Para mais dicas e suplementação personalizada, acesse: www.puravida.com.br.

 

Sobre a Puravida - A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o propósito de facilitar um estilo de vida saudável e a prática do cuidado da saúde como um projeto de longo prazo. O portfólio da Puravida é composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustentável, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutrição, rituais diários e cuidados pessoais.  Para mais informações, acesse www.puravida.com.br.

365 dias para acalmar a mente

Pastor e ex-jogador de futebol, Michel Simplício lança devocional interativo que ajuda exercitar a fé, aliviar o estresse e estreitar o relacionamento com Deus

Este devocional foi escrito especialmente para que você cresça emocional e espiritualmente, vença os constantes desafios da vida e cumpra o propósito para o qual foi criado [...] em meio às complexidades e aos desafios do mundo moderno, é fácil perder de vista o que é mais importante: a intimidade com o Criador. Diante dessa realidade, esta obra surge como um guia compassivo, oferecendo valiosas dicas e ferramentas para construir um relacionamento sólido com Deus, diariamente, ao longo de um ano completo.
(Priorize Deus 2025, p. 7 e 8)

É por meio dessa frase que o escritor, pastor e ex-jogador de futebol profissional Michel Simplicio apresenta o lançamento Priorize Deus 2025, uma nova edição de luxo com capa dura e recursos interativos.  Mais do que incentivar um plano de leitura bíblica, este devocional anual tem o objetivo de fortalecer a fé, aproximar as pessoas do Criador e ajudar na redução da ansiedade e de outros problemas emocionais causados pelo ritmo acelerado do dia a dia.

Publicado pela Editora Vida, o livro conta com 365 reflexões, sugestões de orações, um plano de leitura orientado das Escrituras, espaço para anotações, uma seleção de versículos e atividades práticas. A publicação é acompanhada por 1200 ministrações em áudio, todas gravadas pelo próprio autor. Simplicio compartilha, ainda, três cursos inéditos – em formato de vídeos que podem ser acessados por QR Code – de como montar um quarto de oração; qual forma desenvolver um relacionamento constante e duradouro com Deus; e sobre os diferentes tipos de orações e como aplicá-las no cotidiano.

O escritor incentiva cada cristão a vivenciar melhorias, a fim de tranquilizar a mente e tornar a vida repleta de significados. Por isso, além dos devocionais, o pastor propõe conteúdos extras, como memorização de versículos, a fim de desacelerar a rotina e abraçar a oportunidade da cura interior. “Esses versículos escolhidos ajudarão a renovar a mente, a fortalecer a confiança em Deus e a manter o foco em suas promessas em meio às situações de adversidade”, revela Michel Simplicio.

Priorize Deus 2025, o devocional mais completo do Brasil, é um convite aos leitores para embarcar em uma jornada profunda de união com o Senhor, não apenas para desenvolver uma rotina de conexão espiritual sólida, mas também auxiliar no fortalecimento do corpo e mente. Com reflexões embasadas na Bíblia, o pastor guia o público a conhecer os planos e a vontade do Pai na própria vida, e como alcançar esse propósito em 365 dias de comunhão.

Ficha Técnica:
Título: Priorize Deus 2025
Subtítulo: devocionais diários para 365 dias
Autor: Michel Simplicio
Editora: Vida
Gênero: Devocional
Formato: 16cm x 23cm – capa dura
ISBN: 978-65-5584-566-2 
Número de páginas: 400
Preço: R$94,90 
Onde encontrar: Amazon e E-commerce Editora Vida

Sobre o autor: Michel Simplicio é pastor da Igreja Mais de Cristo, em Biguaçu, na região da grande Florianópolis (SC). Casado com Letícia Rossetto e pai de Mateus e Débora, assumiu o compromisso de impulsionar pessoas ao desenvolvimento de um relacionamento íntimo, pessoal e diário com o Senhor. Bacharel em Teologia Eclesiástica, conferencista e escritor, também possui uma bela história como atleta profissional de futebol, área na qual alcançou muitas pessoas para Jesus Cristo no Brasil, na Europa e na Ásia. Atualmente, dedica-se com zelo, intensidade e paixão ao cuidado direto e indireto de milhares de vidas.

Redes sociais:
Instagram: @michelsimplicio e @priorizedeus.oficial

Sobre a editora: A Editora Vida oferece títulos nas áreas infantil, jovem, relacionamentos, espiritualidade, vida cristã, ficção, acadêmicos e bíblias. Com enfoque contemporâneo e respeito a obras clássicas, promove o crescimento espiritual do leitor. Com mais de 60 anos de destaque na publicação e venda de literatura cristã, também se firma como relevante distribuidora de Bíblias, em diversas versões, edições especiais e traduções inéditas.

Acompanha a editora nas redes sociais @editora_vida

Sete suplementos indicados para quem treina

 

Personal trainer elenca as melhores opções para quem quer melhorar os resultados

O mercado fornece uma enorme variedade de suplementos alimentares que prometem desde o emagrecimento e o aumento de massa muscular até a prevenção de demências e uma pele mais jovem. Mas, diante de tantas opções, é difícil saber o que é realmente necessário para a manutenção da saúde e da forma física. 

 

O profissional de Educação Física e personal trainer Leandro Twin, da Growth Supplements, preparou o que considera a lista de suplementos que podem fazer a diferença nos resultados de quem treina. Ele explica, no entanto, que suplementos não operam milagres, não são obrigatórios e que uma dieta balanceada e hábitos saudáveis são a base para qualquer pessoa. “É indispensável ter uma alimentação e hábitos adequados. A suplementação entra como um complemento para otimizar os resultados e não deve ser usada sem avaliação de um profissional”, observa. 

 

O número 1 da lista é a creatina, uma aliada para quem busca potencializar a força nos treinos. Com 5g diárias, mesmo em dias sem treino, ela oferece um ótimo custo-benefício. Já a beta-alanina, com a mesma dose diária, é ideal para treinos com maior número de repetições.

 

Suplementos devem ser usados com orientação profissional

 

O whey protein, o queridinho dos suplementos, deve ser visto como um aliado para alcançar a quantidade ideal de proteína diária, especialmente para quem enfrenta dificuldades com a alimentação. Leandro recomenda o concentrado na maioria dos casos, deixando o isolado para intolerantes à lactose e o hidrolisado para casos específicos de dificuldades digestivas. “Aqui é importante calcular a quantidade diária necessária de proteína de acordo com a rotina de cada um, por isso é sempre importante um acompanhamento profissional”, comenta.

 

Twin explica que o pré-treino pode ser estratégico para aqueles dias de maior cansaço. "Se você precisa de pré-treino todo dia para treinar, talvez você tenha que rever sono e alimentação", diz. 

 

Para quem busca queima de gordura e aceleração do metabolismo, os termogênicos podem ser uma boa opção, mas devem ser usados com cautela e indicados por nutricionistas. O recomendável é o consumo de 30 a 60 minutos antes do treino. 

Whey protein é o queridinho dos suplementos

 

A cafeína, presente nos termogênicos e pré-treinos, pode ser consumida separadamente em cápsulas, sendo uma alternativa mais econômica para quem quer mais energia.

 

A glutamina, diz Twin, atua principalmente na saúde intestinal. É uma excelente opção para quem sofre com problemas gastrointestinais, podendo ser uma alternativa aos probióticos. “É importante deixar bem claro que cada um tem uma necessidade específica e o suplemento deve ser consumido com orientação profissional para que ele seja mais efetivo e realmente faça o feito esperado, caso contrário você estará jogando dinheiro fora”, completa Twin.